Είναι το σημείο του χρόνου που οργανισμός και το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Αυτή την εποχή έχεις ανάγκη από καλύτερη και περισσότερη ενυδάτωση. Το βασικό είναι να θυμάσαι ότι πρέπει να ενυδατώνεις το σώμα σου τακτικά και με πρόγραμμα, όχι να το κάνεις μια στο τόσο ή να περιμένεις ποτέ θα νιώσεις μεγαλύτερη ανάγκη.
Παρακάτω, σας παραθέτω μερικές βασικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθείτε στη καθημερινότητα σας για να μείνετε κάθε στιγμή της ημέρας εφυδατωμένοι:
1/ Ξεκινά την μέρα πίνοντας ένα ποτήρι νερό μόλις σηκωθείς απ; το κρεβάτι, με άδειο στομάχι.
2/ Πίνε ικανοποιητική ποσότητα νερού πριν διψάσεις, ανά τακτά διαστήματα και μην αφήνεις τον οργανισμό σου να φτάνει σε σημείο όπου να ζητάει απεγνωσμένα νερό.
3/ Αν γυμνάζεσαι, μη ξεχνάς ποτέ να καταναλώνεις ικανοποιητική ποσότητα νερού πριν, μετά, αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
4/ Συμπεριέλαβε στη διατροφή σου μεγαλύτερη ποσότητα φρούτων και λαχανικών.
5/ Μπορείς να καταναλώνεις κάποιο κρύο τσάι ή χυμό λεμόνι οπότε βρίσκεσαι έξω αντί για καφέ ή νερό, έτσι σπας και τη μονοτονία.
6/ Μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.
7/ Κάνε ντουζ με χλιαρό, κι όχι με ζεστό/καυτό νερό, ώστε να μην προκαλέσεις ξηρότητα στην επιδερμίδα σου.
8/ Χρησιμοποίησε τακτικά την ενυδατική σου κρέμα. Ενυδάτωση σημαίνει και εξωτερική φροντίδα.
